不管你有沒有禿頭 / 有沒有植髮,也需要從生活習慣開始,守護濃密健康的頭髮,保持亮麗外型。
做過植髮手術的我,除了持續吃藥以外,也嚴格遵守了 8 個生活習慣,保護珍貴的頭髮:
Table of Contents
飲食
避免香辛調味料
食用辣椒、生薑、咖哩、大蒜、蘿蔔、胡椒等香辛調味料後,血液循環受到刺激會加快速度,使血液上升到頭部,造成頭皮發熱,髮根常處於這種環境下,會導致頭髮脫落,掉髮的情形會比口味清淡的人嚴重許多。
想要擁有健康的髮質,這些刺激性太強的香辛調味料最好少吃。
泰國菜、四川菜等辣辣美食,久久才吃一次吧!
少吃泡麵 (即食麵) 和罐頭
生活忙碌的你,如果為了方便而常吃泡麵 (即食麵) 和罐頭,會容易導致脫髮。
回憶年青時的自己,每次吃完泡麵,掉髮真的比平日多。
因為這兩種食品為了能長久保存,須含有防腐劑和人工甘味素等各種食品添加物,而且為了好吃,鹽和味素等口味都相當重,長期食用,不但對肝、腎有害,髮質也會大受影響。
洗頭
慎選洗髮水
很多家庭為了方便,都是一家人共用同一支洗髮水,但其實每位成員髮質不一樣,染/燙程度也不一樣,所以比較適合以自己的需要,來小心挑選:
- 微香或無味的、沒有螢光劑的,減少接觸化學藥劑。
- 一般健康髮質:適合中性洗髮精 (pH值=7)
- 油性髮質 :適合鹼性洗髮精 (pH值>7)
- 乾性髮質:適合中性 + 有油脂滋潤成分的洗髮精
- 嚴重頭皮屑:依頭皮屑是乾性或脂性,選用去頭皮專用洗髮精
- 長期吹、燙、染而受損:含護髮成分的受損髮專用洗髮精 (通常是微酸性)
如果你不清楚自己是什麼髮質,或者不知道怎樣挑選合適的洗髮精?建議購買時認明產品酸鹼性標示,選擇接近 pH5.5 微酸性的產品,產品成分單純為佳,清潔後感受要「頭皮乾淨不乾澀」,才是合適的洗髮產品。
而我自己是在用這一款:
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它是無矽靈,也搞定了 我的脂漏性皮膚炎,改善頭皮出油。
因為它的「潔淨健髮配方」,具備三效淨活作用:
- 徹底洗淨:溫和配方,深層清潔髮根多餘油脂
- 保護頭皮:經皮膚測試,適合敏弱肌使用
- 強健髮根:不含矽靈,不易刺激頭皮,不殘留
看我的完整使用心得:
【用過才敢推】這款無矽靈洗髮露,搞定脂漏性皮膚炎,改善頭皮出油
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女生頭髮有漂染,或比較需要保濕的,可以選擇這款,成分跟上面的差不多:
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【成分介紹】三效修護作用
.修護髮絲:含三種修護成分(小麥蛋白、小麥氨基酸、維他命B5),能補充髮絲所需的養分。
.保護頭皮:經皮膚測試,適合敏弱肌使用。
.強健髮根:0矽靈,不易刺激頭皮,不殘留。
水溫不要太高
很多人都以為,水溫愈高,洗頭愈爽,頭髮愈洗得愈乾淨。
這是不對的。
其實用洗髮精洗頭,已經足以洗淨頭皮和髮絲的污垢。如果水溫太高,不但會使頭髮過於乾澀,也會把頭皮分泌的滋潤脂質一併洗掉,此後頭皮會容易緊繃、痕癢,髮絲也會失去光澤。
洗頭的水溫,最好是接近人體溫度 (攝氏 38 度)。頭髮比較髒的時候,最高也不要超過 42 度。
用指肉代替指甲
為了達到徹底清潔的效果,有些人洗頭時,會用指甲去抓頭皮。
其實這樣對頭皮造成很大的損傷,建議用指腹去按摩,感覺舒服,同時促進血液循環,有助於養髮。
潤髮乳 (護髮素)
很多男生跟以前的我一樣,不喜歡用潤髮乳,覺得很浪費時間且無效,但不使用潤髮乳,頭髮會容易乾燥、打結,或缺乏光澤,導致不好打理,感覺凌亂。
洗頭後,頭髮乾淨了,污垢和塵埃都不見了,但部分滋潤、保護頭髮的成分卻同時失去了,而使用潤髮乳,則可以像臉部/身體乳液一樣,在乾燥的髮絲上,形成一層人工的脂性保護膜,讓頭髮得到滋潤,也比較容易梳理。
乾性髮質
乾性髮質的朋友,適合 油性/保濕性 潤髮乳
沖水後應減少使用吹風機 (風筒) 或捲髮器具,避免髮絲水分流失。
油性髮質
油性髮質的朋友,適合 酸性/控油/清爽型 潤髮乳
使用潤髮乳時,需注意不要直接塗抹在頭皮上,否則頭髮出油會更嚴重。
中性髮質
中性髮質的朋友,適合 少許油脂成分+保濕效果較好的 潤髮乳
洗頭時,加強髮根、頭部皮膚的清潔,到使用潤髮乳時,集中塗抹在頭髮中段到髮尾即可。
減少染髮、燙髮 (電髮)
燙髮容易讓頭髮受損
我植髮前有一陣子很喜歡燙髮,讓髮量看起來比較多,但燙了幾次以後,發現髮稍容易枯黃、分叉 (開叉)。
因為只有強鹼性的冷燙藥水,才可以把直髮變捲,而一併使用的氧化劑,會讓頭髮稍為褪色。
經過這兩輪的摧殘,一段時間後,髮質會逐漸變黃、乾燥及出現分叉,幾乎無法復原,最後唯有剪掉。
對我而言,既然植髮已幫忙增加髮量,那就沒必要再去燙髮啦。
染髮
無論是為了配合造型,抑或遮蓋白髮,很多人都去美髮店,或自行在家染髮。
我植髮後偶爾會去染髮,但次數不會太頻密,多數是等上次染完的顏色全褪掉後,才再去染髮,大概幾個月一次。
因為過度漂染,頭髮損傷會愈來愈嚴重。
最主要原因,是染髮過程中,會產生氧化作用:第一劑中鹼劑而活性化的第二劑過氧化氫。
鹼性的過氧化氫,具備「將黑色素化學分解」的強烈作用,如果使用方法錯誤或過度使用,自然會影響頭髮中的角蛋白。
這種時候,有可能會影響到角蛋白中側鏈的胱胺酸鍵(雙硫鍵),產生氧化半胱胺酸,降低頭髮的彈性和強度。
總結
如果你已經植髮,記得持續服藥。
再配合以上8個生活習慣,頭髮就會更健康濃密啦!
如果你發現自己有掉髮現象,建議先做這個自我檢測,再根據結果去服藥/植髮,讓頭髮重回健康濃密。
你家中長輩沒有禿頭,不擔心會禿頭?
恭喜你!但頭髮也是要好好保護啊,不然視覺年齡會增加喔~ (壞心眼XD)
你有沒有獨家護髮心得?歡迎留言交流喔。
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原來吃泡麵也會影響頭髮健康
長知識了~ 感謝版主的熱心分享
一起努力護髮吧!
平时注意饮食来保护头发也是很重要一环,像我会勤摄取黑豆,芝麻,除了能强健黑发也达到置入营养作用。建议植发后尽量少用化学物成分的洗发精,像版主推荐無矽靈这样的就最适合不过了。
大大很注重頭髮健康,讚!
天阿!原來洗頭的水溫不能太高
我都用熱水在洗頭
難怪很容易掉頭髮
真的是學到一課
一定要趕快改掉這個習慣
感謝版主詳細的分享
一起努力護髮吧!
我燙髮也是為了讓髮量看起來變多~~
但髮質真的變差@@
要注意護髮啊
我都有做好護髮動作,但天氣一冷頭皮穴就滿天飛,是頭皮出問題嗎???
可能您需要親肌膚的洗髮精:
/pregaine/
我頭髮不燙不染,唯一美中不足的是我太愛吃辣,頭髮要掉光了QQ
我原本在用飛柔的,看板主好像用落健,以後來試試!
對啊,我是用落建洗髮精。
辣的東西偶爾吃一吃就好了,身體和頭髮都很重要的啊。
哇塞 第一個指標就不及格 我超愛吃辣😵
看完之後默默的照鏡子看看髮際線啊😅
實用好文 用力分享加收藏 多謝版主
辣辣的食物久久吃一次就好啦哈
感謝大大轉發分享!
這文章太讚了,洗頭時也太多禁忌了吧,希望幫助到經常掉髮的人。也謝謝版主的分享
原來吃香辛調味料也會影響落髮的問題
這樣不能太常吃辣了哈哈!
謝謝版主的分享
要稍為節制一點點啦。
水溫真的不能太高,
辣的也要少吃,
但是穿著比基尼的辣妹就…
我心如止水
哈哈你確定?
謝謝版主分享
好奇壓力會不會導致禿頭呢?
有機會,我寫過一篇文章講這個,歡迎參考:
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為了頭髮我真的要努力了
一起努力護髮吧!
我的口味偏重,超愛吃辣,難怪很容易掉髮,髮量也變稀少,要改一下飲食習慣希望能有改善,謝謝版主分享
一起努力護髮吧
謝謝版主分享實用新知
感謝大大留言支持
不過也聽說潤髮乳即便是只洗髮尾,也會有堵塞毛孔使頭皮不健康,好奇男生短髮要怎麼不讓潤髮乳碰到頭皮??
男生頭髮如果太短,就不太需要潤髮乳,久久用一次也ok.
果然還是好習慣比較重要!
最好的補品!
身體的狀況,很多都來自生活習慣,頭髮也是其中之一,最近也有感覺比之前掉髮要明顯,看來是需要調整一下日常生活,來保護我珍貴的頭髮~
一起努力護髮吧!
請問落建這品牌外,還有別的品牌推薦嗎? 因為我已經用了2瓶,想換別的
可試用文中提到的Kirkland。
感謝版主的分享,
8個生活小習慣很實用,
要提早好好保養頭髮、頭皮
感謝大大的留言支持!
感謝版主分享這些資訊!!!
辛香料跟泡麵都對頭髮深層有影響還真的第一次聽到,但落建除了保護髮根外會有增髮的效果嗎 謝謝~~
使用親肌膚的洗髮水,能讓頭皮健康,保護髮根,搭配適合的髮型,就會有增髮效果啦~
從沒想過,頭髮維護原來有一堆學問
從現在開始,一起努力護髮吧!