八個生活習慣 守護頭髮健康
術後保養

【植髮後頭髮保養】8個生活習慣,頭髮健康濃密 (沒植髮也適用)

不管你有沒有禿頭 / 有沒有植髮,也需要從生活習慣開始,守護濃密健康的頭髮,保持亮麗外型。

做過植髮手術的我,除了持續吃藥以外,也嚴格遵守了 8 個生活習慣,保護珍貴的頭髮:

飲食

避免香辛調味料

保護頭髮-應避免香辛調味料
保護頭髮-應避免香辛調味料

食用辣椒、生薑、咖哩、大蒜、蘿蔔、胡椒等香辛調味料後,血液循環受到刺激會加快速度,使血液上升到頭部,造成頭皮發熱,髮根常處於這種環境下,會導致頭髮脫落,掉髮的情形會比口味清淡的人嚴重許多。

想要擁有健康的髮質,這些刺激性太強的香辛調味料最好少吃。

泰國菜、四川菜等辣辣美食,久久才吃一次吧!

少吃泡麵 (即食麵) 和罐頭

以前很愛泡麵,現在可免則免
以前很愛泡麵,現在可免則免

生活忙碌的你,如果為了方便而常吃泡麵 (即食麵) 和罐頭,會容易導致脫髮。

回憶年青時的自己,每次吃完泡麵,掉髮真的比平日多。

因為這兩種食品為了能長久保存,須含有防腐劑和人工甘味素等各種食品添加物,而且為了好吃,鹽和味素等口味都相當重,長期食用,不但對肝、腎有害,髮質也會大受影響。

洗頭

慎選洗髮水

很多家庭為了方便,都是一家人共用同一支洗髮水,但其實每位成員髮質不一樣,染/燙程度也不一樣,所以比較適合以自己的需要,來小心挑選:

  • 微香或無味的、沒有螢光劑的,減少接觸化學藥劑。
  • 一般健康髮質:適合中性洗髮精 (pH值=7)
  • 油性髮質 :適合鹼性洗髮精 (pH值>7)
  • 乾性髮質:適合中性 + 有油脂滋潤成分的洗髮精
  • 嚴重頭皮屑:依頭皮屑是乾性或脂性,選用去頭皮專用洗髮精
  • 長期吹、燙、染而受損:含護髮成分的受損髮專用洗髮精 (通常是微酸性)
https://www.youtube.com/watch?v=KDB_y__hDTQ&feature=emb_title

如果你不清楚自己是什麼髮質,或者不知道怎樣挑選合適的洗髮精?建議購買時認明產品酸鹼性標示,選擇接近 pH5.5 微酸性的產品,產品成分單純為佳,清潔後感受要「頭皮乾淨不乾澀」,才是合適的洗髮產品。

而我自己是在用這一款:

落建頭皮洗髮露
落建頭皮洗髮露

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它是無矽靈,也搞定了 我的脂漏性皮膚炎,改善頭皮出油。

因為它的「潔淨健髮配方」,具備三效淨活作用:

  • 徹底洗淨:溫和配方,深層清潔髮根多餘油脂
  • 保護頭皮:經皮膚測試,適合敏弱肌使用
  • 強健髮根:不含矽靈,不易刺激頭皮,不殘留

看我的完整使用心得:
【用過才敢推】這款無矽靈洗髮露,搞定脂漏性皮膚炎,改善頭皮出油

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女生頭髮有漂染,或比較需要保濕的,可以選擇這款,成分跟上面的差不多:

落建頭皮洗髮乳 - 保濕豐厚配方400ml
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【成分介紹】三效修護作用
.修護髮絲:含三種修護成分(小麥蛋白、小麥氨基酸、維他命B5),能補充髮絲所需的養分。
.保護頭皮:經皮膚測試,適合敏弱肌使用。
.強健髮根:0矽靈,不易刺激頭皮,不殘留。

水溫不要太高

洗頭時,水溫不宜過高
洗頭時,水溫不宜過高

很多人都以為,水溫愈高,洗頭愈爽,頭髮愈洗得愈乾淨。
這是不對的。

其實用洗髮精洗頭,已經足以洗淨頭皮和髮絲的污垢。如果水溫太高,不但會使頭髮過於乾澀,也會把頭皮分泌的滋潤脂質一併洗掉,此後頭皮會容易緊繃、痕癢,髮絲也會失去光澤。

洗頭的水溫,最好是接近人體溫度 (攝氏 38 度)。頭髮比較髒的時候,最高也不要超過 42 度。

用指肉代替指甲

為了達到徹底清潔的效果,有些人洗頭時,會用指甲去抓頭皮。

其實這樣對頭皮造成很大的損傷,建議用指腹去按摩,感覺舒服,同時促進血液循環,有助於養髮。

潤髮乳 (護髮素)

很多男生跟以前的我一樣,不喜歡用潤髮乳,覺得很浪費時間且無效,但不使用潤髮乳,頭髮會容易乾燥、打結,或缺乏光澤,導致不好打理,感覺凌亂。

洗頭後,頭髮乾淨了,污垢和塵埃都不見了,但部分滋潤、保護頭髮的成分卻同時失去了,而使用潤髮乳,則可以像臉部/身體乳液一樣,在乾燥的髮絲上,形成一層人工的脂性保護膜,讓頭髮得到滋潤,也比較容易梳理。

乾性髮質

乾性髮質的朋友,適合 油性/保濕性 潤髮乳

沖水後應減少使用吹風機 (風筒) 或捲髮器具,避免髮絲水分流失。

油性髮質

油性髮質的朋友,適合 酸性/控油/清爽型 潤髮乳

使用潤髮乳時,需注意不要直接塗抹在頭皮上,否則頭髮出油會更嚴重。

中性髮質

中性髮質的朋友,適合 少許油脂成分+保濕效果較好的 潤髮乳

洗頭時,加強髮根、頭部皮膚的清潔,到使用潤髮乳時,集中塗抹在頭髮中段到髮尾即可。

減少染髮、燙髮 (電髮)

燙髮容易讓頭髮受損

我植髮前有一陣子很喜歡燙髮,讓髮量看起來比較多,但燙了幾次以後,發現髮稍容易枯黃、分叉 (開叉)。

因為只有強鹼性的冷燙藥水,才可以把直髮變捲,而一併使用的氧化劑,會讓頭髮稍為褪色。

經過這兩輪的摧殘,一段時間後,髮質會逐漸變黃、乾燥及出現分叉,幾乎無法復原,最後唯有剪掉。

對我而言,既然植髮已幫忙增加髮量,那就沒必要再去燙髮啦。

染髮

無論是為了配合造型,抑或遮蓋白髮,很多人都去美髮店,或自行在家染髮。

我植髮後偶爾會去染髮,但次數不會太頻密,多數是等上次染完的顏色全褪掉後,才再去染髮,大概幾個月一次。

因為過度漂染,頭髮損傷會愈來愈嚴重。

最主要原因,是染髮過程中,會產生氧化作用:第一劑中鹼劑而活性化的第二劑過氧化氫。

鹼性的過氧化氫,具備「將黑色素化學分解」的強烈作用,如果使用方法錯誤或過度使用,自然會影響頭髮中的角蛋白。

這種時候,有可能會影響到角蛋白中側鏈的胱胺酸鍵(雙硫鍵),產生氧化半胱胺酸,降低頭髮的彈性和強度。

總結

如果你已經植髮,記得持續服藥。
再配合以上8個生活習慣,頭髮就會更健康濃密啦!

如果你發現自己有掉髮現象,建議先做這個自我檢測,再根據結果去服藥/植髮,讓頭髮重回健康濃密。

你有禿頭嗎?你怕禿頭嗎? 找對治療方法,頭髮就會一直濃密健康!

你家中長輩沒有禿頭,不擔心會禿頭?

恭喜你!但頭髮也是要好好保護啊,不然視覺年齡會增加喔~ (壞心眼XD)

你有沒有獨家護髮心得?歡迎留言交流喔。

想知道更多植髮資訊,或任何疑問
歡迎私訊 或 Email: info@gethairpro.tw

More information of hair transplant, please inbox or email us: info@gethairpro.tw

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在〈【植髮後頭髮保養】8個生活習慣,頭髮健康濃密 (沒植髮也適用)〉中有 202 則留言

  1. 自己髮量不多,且偏細柔,洗髮精盡量使用防止掉髮的洗髮精,而潤髮乳之前用過,但是用完之後頭髮更柔順但容易扁塌,所以不敢再使用,看見版主的推薦,應該再來選擇一瓶適用自己髮質的潤髮乳試試

  2. 原來男生的頭髮也要使用潤髮乳!!那是不是也需要盡可能不抹在頭皮上呢?男生頭髮短感覺潤髮乳容易碰到頭皮

  3. 天啊
    雖然我是女生
    但我上面的壞習慣好像都有…
    最近也覺得頭髮好像越來越不像年輕時茂密了
    還有越來越多白髮的趨勢⋯⋯
    感謝版主的分享!
    我要好好保養一下了

  4. 因為我有漂髮,頭髮比較乾,之前用過其它無矽靈的洗髮乳但是好乾喔T..T 請問這款落健有漂髮的人兒也可用嗎? 謝謝

  5. 天啊,這個太重要了
    我家人最近都集體在討論
    關於頭髮的問題
    我爸也想植髮
    也在了解保養頭髮
    這篇太實用了

  6. 我原本也有
    “水溫越高清潔效果越好”跟”用指甲洗頭皮比較乾淨”的迷思
    感謝學長的提醒

    1. 看完本篇文章後,原來潤髮乳不能觸碰到頭皮!!難怪自己的頭髮變油~~而且要用指肉代替指甲真的要好好克制了!透過此篇文章學到了很多關於我們頭髮要如何保養!感謝版主的文章!

  7. 天啊 原来照顾头发还有这些学问 看来我真的不是一个精致的男生 禁区我都几乎中了谢谢版主的分享!

  8. 好特別!原來有這麼多因素會影響到頭髮,我本身有少年白的困擾,希望版主有機會也能分享看看這方面的知識哦!

  9. 父母年紀大了,頭髮也開始變得稀疏,是不是只能植髮了?有用護髮增產品,但我看不出有什麼大改善。

    1. 如果是雄性禿,也就是說當事人長輩有禿頭,那就只有植髮才能拯救髮量。
      人年紀愈長,髮量會減少,速度和量是因人而異,所以坊間部分增髮產品,最多只能幫助一點點,未能大幅改善。
      想試試看生髮水的話,可參考這款:
      https://gethairpro.tw/minoxidil/

    1. // 如果你不清楚自己是什麼髮質,或者不知道怎樣挑選合適的洗髮精?建議購買時認明產品酸鹼性標示,選擇接近 pH5.5 微酸性的產品,產品成分單純為佳,清潔後感受要「頭皮乾淨不乾澀」,才是合適的洗髮產品。//

  10. 一直以來換了好多的洗髮精,都無法改善頭皮出油的問題,看了文章之後了解了該怎麼使用潤髮乳,可以改善這樣的狀況,真的講解的很詳細。

  11. OMG…原來有那麼多種原因引發掉髮…
    真的要好好重新檢視飲食了…
    我自己比較喜歡燙…
    以前不知道保養
    常常扯斷頭髮…
    這篇真的受益良多

  12. 以前沒有想過,頭髮真的這麼重要
    以後我會好好照顧我的頭髮的
    謝謝這麼詳細的說明哦
    繼續加油

  13. 看完本篇文章後,原來潤髮乳不能觸碰到頭皮!!難怪自己的頭髮變油~~而且要用指肉代替指甲真的要好好克制了!透過此篇文章學到了很多關於我們頭髮要如何保養!感謝版主的文章!

  14. 喔NO,超愛吃香料的,其實透過中醫來調整自己的體質也是蠻有用的。
    洗頭要選用適合自己的洗髮精、合適水溫、用指腹溫柔清潔,
    更重要的也要一起注重體內的狀態跟健康才會有豐厚髮量健康頭皮

  15. 謝謝版主的分享,頭髮真的很重要
    雖然市面上已經有很多植髮&生髮的產品跟技術
    可是我還是覺得平時保養很重要,不要等失去了才懂得珍惜~~

  16. 天啊!!!!辛香料竟然也有影響,我飲食習慣偏重….看來要好好調整了~但是清淡點對身體是真的也比較沒有負擔!!謝謝版主分享^^

  17. 謝謝版主的分享,一看到裡面執法該注意的事項,直接分享給我已植髮卻不好好做事後保養的親戚,讀了你的文章,讓我擁有正確的觀念,讓我可以督促我的親戚要避開不該的飲食習慣(畢竟植髮真的好貴…

  18. 飲食習慣真的對身體有很大的影響,不止影響腸胃,連最易想不到的頭髮也會影響呢!大家都要保持好的健康觀念,就可以省去很多的煩惱呢。

  19. 想請問版主一下,有沒有可以讓髮質變軟的洗髮精,因為我髮質超級硬,不燙的話我什麼造型都剪不好~

  20. 天阿~
    我平時料理都常用辣椒、薑、大蒜、胡椒欸,我以為這些都對身體很不錯!
    沒想到這樣會容易導致頭髮脫落!
    謝謝你的分享^^

  21. 頭髮可以說是我的第二生命阿,我可以衣服穿的簡單,但頭髮不能亂剪,雖然現在頭髮來沒有問題,但後續的保養我想也很重要,推你的分享文~! 感謝

  22. 我是沒有掉髮的問題啦,而且頭髮又厚又多到覺得煩XD,看到第一張吳慷仁整個笑出來,他只是那時候的造型吧哈哈哈哈哈,不過還是感謝版主的分享,我要傳給我需要的朋友XDDD

    1. 中醫有這樣的說法沒錯,但不適用於遺傳性脫髮,也就是說,如果遺傳到父母的掉髮基因,中醫是沒辦法根治的。
      補腎聽說是多吃芝麻或黑色的東西,詳細的我沒在研究,可以請教中醫師喔。

  23. 謝謝版主分享保養頭髮的觀念
    雖然我不會掉頭髮 但是學會這些保養觀念 才不會未來變一拳超人 預防勝於治療!!

  24. 之前去燙頭髮
    設計助理居然說我前面有點禿
    說我可能以後要去植髮…..
    重點是我是還沒30歲的女生哪!!
    謝謝版主分享

  25. 看完文章後讓我想到之前有一位朋友因為每餐都吃泡麵現在真的沒什麼頭髮了,髮型一直都是平頭😖飲食真的是太重要了😅😅😅

  26. 應該早點看到學長的文章
    我之前一直以為潤髮乳就是從頭皮開始抹…
    然後就覺得怎麼黏
    反而不喜歡使用…
    儘管現在知道正確用法
    而是有揮之不去之陰影QQ

  27. 以前的我洗頭也總是洗的非常燙很常有頭皮屑,但經過了解後洗溫水頭皮屑的問題改善許多,也不怎麼掉頭皮屑了,謝謝你的分享!

  28. 我每次洗完頭 吹頭髮都覺得掉好多頭髮⋯
    上一年染髮燙髮完後 感覺髮質變差分岔
    之後等長長應該就是剪掉 好好維持黑髮就好😳

  29. 我自己是髮旋的地方篇稀疏..每次都被說禿 感謝版主提醒真的要好好的照顧頭髮了!

  30. 看到真心人的圖我笑出來XDDD
    想想我也是到了該注意髮量的年紀惹…
    看到這篇文回家也會注意一下自己的洗頭方式和水溫
    學到了學到了
    希望髮量可以維持住哈哈

  31. 平时注意饮食来保护头发也是很重要一环,像我会勤摄取黑豆,芝麻,除了能强健黑发也达到置入营养作用。建议植发后尽量少用化学物成分的洗发精,像版主推荐無矽靈这样的就最适合不过了。

  32. 天阿!原來洗頭的水溫不能太高
    我都用熱水在洗頭
    難怪很容易掉頭髮
    真的是學到一課
    一定要趕快改掉這個習慣
    感謝版主詳細的分享

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