
不管你有沒有禿頭 / 有沒有植髮,也需要從生活習慣開始,守護濃密健康的頭髮,保持亮麗外型。
做過植髮手術的我,除了持續吃藥以外,也嚴格遵守了 8 個生活習慣,保護珍貴的頭髮:
Table of Contents
飲食
避免香辛調味料

食用辣椒、生薑、咖哩、大蒜、蘿蔔、胡椒等香辛調味料後,血液循環受到刺激會加快速度,使血液上升到頭部,造成頭皮發熱,髮根常處於這種環境下,會導致頭髮脫落,掉髮的情形會比口味清淡的人嚴重許多。
想要擁有健康的髮質,這些刺激性太強的香辛調味料最好少吃。
泰國菜、四川菜等辣辣美食,久久才吃一次吧!
少吃泡麵 (即食麵) 和罐頭

生活忙碌的你,如果為了方便而常吃泡麵 (即食麵) 和罐頭,會容易導致脫髮。
回憶年青時的自己,每次吃完泡麵,掉髮真的比平日多。
因為這兩種食品為了能長久保存,須含有防腐劑和人工甘味素等各種食品添加物,而且為了好吃,鹽和味素等口味都相當重,長期食用,不但對肝、腎有害,髮質也會大受影響。
洗頭
慎選洗髮水
很多家庭為了方便,都是一家人共用同一支洗髮水,但其實每位成員髮質不一樣,染/燙程度也不一樣,所以比較適合以自己的需要,來小心挑選:
- 微香或無味的、沒有螢光劑的,減少接觸化學藥劑。
- 一般健康髮質:適合中性洗髮精 (pH值=7)
- 油性髮質 :適合鹼性洗髮精 (pH值>7)
- 乾性髮質:適合中性 + 有油脂滋潤成分的洗髮精
- 嚴重頭皮屑:依頭皮屑是乾性或脂性,選用去頭皮專用洗髮精
- 長期吹、燙、染而受損:含護髮成分的受損髮專用洗髮精 (通常是微酸性)
如果你不清楚自己是什麼髮質,或者不知道怎樣挑選合適的洗髮精?建議購買時認明產品酸鹼性標示,選擇接近 pH5.5 微酸性的產品,產品成分單純為佳,清潔後感受要「頭皮乾淨不乾澀」,才是合適的洗髮產品。
而我自己是在用這一款:

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它是無矽靈,也搞定了 我的脂漏性皮膚炎,改善頭皮出油。
因為它的「潔淨健髮配方」,具備三效淨活作用:
- 徹底洗淨:溫和配方,深層清潔髮根多餘油脂
- 保護頭皮:經皮膚測試,適合敏弱肌使用
- 強健髮根:不含矽靈,不易刺激頭皮,不殘留
看我的完整使用心得:
【用過才敢推】這款無矽靈洗髮露,搞定脂漏性皮膚炎,改善頭皮出油
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女生頭髮有漂染,或比較需要保濕的,可以選擇這款,成分跟上面的差不多:

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【成分介紹】三效修護作用
.修護髮絲:含三種修護成分(小麥蛋白、小麥氨基酸、維他命B5),能補充髮絲所需的養分。
.保護頭皮:經皮膚測試,適合敏弱肌使用。
.強健髮根:0矽靈,不易刺激頭皮,不殘留。
水溫不要太高

很多人都以為,水溫愈高,洗頭愈爽,頭髮愈洗得愈乾淨。
這是不對的。
其實用洗髮精洗頭,已經足以洗淨頭皮和髮絲的污垢。如果水溫太高,不但會使頭髮過於乾澀,也會把頭皮分泌的滋潤脂質一併洗掉,此後頭皮會容易緊繃、痕癢,髮絲也會失去光澤。
洗頭的水溫,最好是接近人體溫度 (攝氏 38 度)。頭髮比較髒的時候,最高也不要超過 42 度。
用指肉代替指甲
為了達到徹底清潔的效果,有些人洗頭時,會用指甲去抓頭皮。
其實這樣對頭皮造成很大的損傷,建議用指腹去按摩,感覺舒服,同時促進血液循環,有助於養髮。
潤髮乳 (護髮素)

很多男生跟以前的我一樣,不喜歡用潤髮乳,覺得很浪費時間且無效,但不使用潤髮乳,頭髮會容易乾燥、打結,或缺乏光澤,導致不好打理,感覺凌亂。
洗頭後,頭髮乾淨了,污垢和塵埃都不見了,但部分滋潤、保護頭髮的成分卻同時失去了,而使用潤髮乳,則可以像臉部/身體乳液一樣,在乾燥的髮絲上,形成一層人工的脂性保護膜,讓頭髮得到滋潤,也比較容易梳理。
乾性髮質
乾性髮質的朋友,適合 油性/保濕性 潤髮乳
沖水後應減少使用吹風機 (風筒) 或捲髮器具,避免髮絲水分流失。
油性髮質
油性髮質的朋友,適合 酸性/控油/清爽型 潤髮乳
使用潤髮乳時,需注意不要直接塗抹在頭皮上,否則頭髮出油會更嚴重。
中性髮質
中性髮質的朋友,適合 少許油脂成分+保濕效果較好的 潤髮乳
洗頭時,加強髮根、頭部皮膚的清潔,到使用潤髮乳時,集中塗抹在頭髮中段到髮尾即可。
減少染髮、燙髮 (電髮)
燙髮容易讓頭髮受損
我植髮前有一陣子很喜歡燙髮,讓髮量看起來比較多,但燙了幾次以後,發現髮稍容易枯黃、分叉 (開叉)。
因為只有強鹼性的冷燙藥水,才可以把直髮變捲,而一併使用的氧化劑,會讓頭髮稍為褪色。
經過這兩輪的摧殘,一段時間後,髮質會逐漸變黃、乾燥及出現分叉,幾乎無法復原,最後唯有剪掉。
對我而言,既然植髮已幫忙增加髮量,那就沒必要再去燙髮啦。

染髮
無論是為了配合造型,抑或遮蓋白髮,很多人都去美髮店,或自行在家染髮。
我植髮後偶爾會去染髮,但次數不會太頻密,多數是等上次染完的顏色全褪掉後,才再去染髮,大概幾個月一次。
因為過度漂染,頭髮損傷會愈來愈嚴重。
最主要原因,是染髮過程中,會產生氧化作用:第一劑中鹼劑而活性化的第二劑過氧化氫。
鹼性的過氧化氫,具備「將黑色素化學分解」的強烈作用,如果使用方法錯誤或過度使用,自然會影響頭髮中的角蛋白。
這種時候,有可能會影響到角蛋白中側鏈的胱胺酸鍵(雙硫鍵),產生氧化半胱胺酸,降低頭髮的彈性和強度。
總結
如果你已經植髮,記得持續服藥。
再配合以上8個生活習慣,頭髮就會更健康濃密啦!
如果你發現自己有掉髮現象,建議先做這個自我檢測,再根據結果去服藥/植髮,讓頭髮重回健康濃密。

你家中長輩沒有禿頭,不擔心會禿頭?
恭喜你!但頭髮也是要好好保護啊,不然視覺年齡會增加喔~ (壞心眼XD)
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我超愛吃辣 完蛋了哈哈哈
久久吃一次吧
請問如果頭皮很容易長痘痘該怎麼保養
有機會是毛孔阻塞
建議洗頭時不要用指甲「爪」,用指腹
減少使用美髮產品
護髮素不要弄到頭皮
都不知道洗髮還有那麼多需要注意的地方,以後要更照顧一些了,感謝版主分享!
一起努力護髮
原來洗頭不能用太高的水溫,一直覺得頭髮很乾燥,以後開低溫一點好了!
Yeah!
一起努力護髮吧!
看完這篇文章才知道原來是因為洗很熱的水害我最近頭髮都毛毛的@@
水溫要注意喔
看完這篇文章,才知道我洗髮的方式不對><
要來改改了,感謝版主分享~
一起努力護髮吧
飲食習慣真的對身體有很大的影響,不止影響腸胃,連最易想不到的頭髮也會影響呢!大家都要保持好的健康觀念,就可以省去很多的煩惱呢。
沒錯,一起努力護髮吧!
想請問版主一下,有沒有可以讓髮質變軟的洗髮精,因為我髮質超級硬,不燙的話我什麼造型都剪不好~
你好,可以試試看選擇含更高護髮成分的洗髮露
辛苦版主了,引為我們家族頭髮都蠻濃密沒有掉髮的困擾,只是有很多白頭髮的問題。
我也有蠻多白頭髮(煙)
感謝你的建議,年輕就要多注意XD
天阿~
我平時料理都常用辣椒、薑、大蒜、胡椒欸,我以為這些都對身體很不錯!
沒想到這樣會容易導致頭髮脫落!
謝謝你的分享^^
一起努力護髮吧!
看來以後飲食也有注意一點了,
不只外面用的連吃的都有影響
現在才知道,謝謝分享
頭髮健康對男士很重要,真的要趁年輕時候好好保養呢~
頭髮可以說是我的第二生命阿,我可以衣服穿的簡單,但頭髮不能亂剪,雖然現在頭髮來沒有問題,但後續的保養我想也很重要,推你的分享文~! 感謝
一起努力護髮吧
掉发真是一大咒诅!
“防掉发”的产品特别吸睛!
谢谢你仔细地分享及的产品用后感。
预防胜于治疗。。。😖
一起努力護髮吧!
我是沒有掉髮的問題啦,而且頭髮又厚又多到覺得煩XD,看到第一張吳慷仁整個笑出來,他只是那時候的造型吧哈哈哈哈哈,不過還是感謝版主的分享,我要傳給我需要的朋友XDDD
謝謝轉發分享喔。
據説脫髮跟腎贜有關,請問是這樣嗎?且如何補腎?
中醫有這樣的說法沒錯,但不適用於遺傳性脫髮,也就是說,如果遺傳到父母的掉髮基因,中醫是沒辦法根治的。
補腎聽說是多吃芝麻或黑色的東西,詳細的我沒在研究,可以請教中醫師喔。
頭髮的保護真的很重要 ! 還好我都是用指腹在洗頭髮不是指尖XD
「水溫不要太高」這一項我真的要好好注意,哈哈!
已把文章傳給兩位植了髮的uncle : )
謝謝分享轉發
還好不敢吃辛辣物,不過泡麵卻…
我會再改善的
謝謝分享
一起努力護髮
謝謝版主分享保養頭髮的觀念
雖然我不會掉頭髮 但是學會這些保養觀念 才不會未來變一拳超人 預防勝於治療!!
每次吹完頭髮,往地上看真的是非常可怕,謝謝版主的分享,該來好好保養自己的頭髮了
頭髮很珍貴,要愛惜啊~
之前去燙頭髮
設計助理居然說我前面有點禿
說我可能以後要去植髮…..
重點是我是還沒30歲的女生哪!!
謝謝版主分享
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頭髮稀少是不是我太愛吃泡麵了?
哈哈哈哈哈
我以前也吃很多泡麵
現在少吃了
我家有禿頭基因😭超不想禿頭的
頭髮是我的生命 謝謝你分享幫到我
很高興能幫助到你,想要更多資訊,歡迎私詢。
很棒的文章,剛好我也需要因為我家有禿頭基因QQ,真的很感謝你。
不客氣
如需要更多資訊,歡迎私詢。
我犯了一些錯誤呢,如我喜歡吃辛辣,洗頭時水溫好像有點高…等,要慢慢調整,養出好頭皮才行,謝謝分享呢!
一起努力護髮吧!
看完文章後讓我想到之前有一位朋友因為每餐都吃泡麵現在真的沒什麼頭髮了,髮型一直都是平頭😖飲食真的是太重要了😅😅😅
泡麵重鹹,多吃對身體不好啊
應該早點看到學長的文章
我之前一直以為潤髮乳就是從頭皮開始抹…
然後就覺得怎麼黏
反而不喜歡使用…
儘管現在知道正確用法
而是有揮之不去之陰影QQ
那就試試看我說的方法吧
看完文章後,覺得要戒掉的東西很多了QAQ
一起努力護髮。
護髮素真的超重要的,謝謝版主分享!也期待你接下來的文章!
有空常來,謝謝支持。
以前的我洗頭也總是洗的非常燙很常有頭皮屑,但經過了解後洗溫水頭皮屑的問題改善許多,也不怎麼掉頭皮屑了,謝謝你的分享!
恭喜你跟頭皮屑說 bye bye
原來辛香料也會影響….
害我都不太敢吃了哈哈哈
謝謝版主的細心分享。
一起努力護髮!
小時候覺得頭髮多怎麼掉都不怕,現在是怕越掉越多
謝謝版主提供有用的資訊
一起努力護髮
植髮後生活習慣也改變了,變得更健康了!
植髮還真是不錯XD
一起做健康寶寶🤣
我每次洗完頭 吹頭髮都覺得掉好多頭髮⋯
上一年染髮燙髮完後 感覺髮質變差分岔
之後等長長應該就是剪掉 好好維持黑髮就好😳
試試看我推薦的洗髮精吧
頭髮真的很重要… 想請問有沒有推薦的護髮產品呢? 最近一直在尋找好用的護髮…
推薦這款洗髮精:
/pregaine/
原來吃泡麵也會影響髮量阿
今天學習到了~~~~
少吃點泡麵,對身體也好啦。
最近比較常外食,就有感覺頭髮掉的比較明顯,看來還是在家裡煮清淡一點較好!感謝您的分享!
一起努力護髮
我自己是髮旋的地方篇稀疏..每次都被說禿 感謝版主提醒真的要好好的照顧頭髮了!
一起努力護髮吧
謝版主介紹
頭髮很重要
從現在開始保養
一起努力護髮💪🏻
看完这一篇文章之后,我都开始觉得我的头发还能留到现在是一种幸运
基因好,就比較不怕啊(羨慕)
現在開始一起努力護髮吧!
吃辛辣的食物對髮質我覺得真的有滿大的影響耶!因為每次吃完辣的東西,隔天頭髮就比較容易出油!
是不是!
我都不知道吃辣也會有影響!我超喜歡吃辣的TTT
感謝版主的分享,讓我知道要克制
一起努力護髮!
辣椒、生薑、咖哩、大蒜、蘿蔔、胡椒、泡麵,已學到!!少吃!!一直很擔心之後年過30會掉髮嚴重!!
現在開始,一起努力護髮吧!
謝謝植髮學長,我會跟身旁的人推薦這篇文章
因為植髮後的保養真的很重要
感謝時尚肌肉轉發和分享。
原來吃的東西也會影響啊!感謝版主分享
原來吃辛辣食物也對頭髮不好,漲知識了,感謝版大
有時候因為懶所以沒用潤髮乳~
結果隔天頭髮就會毛躁到不行@@
聽說天氣乾燥比較容易這樣。
看到真心人的圖我笑出來XDDD
想想我也是到了該注意髮量的年紀惹…
看到這篇文回家也會注意一下自己的洗頭方式和水溫
學到了學到了
希望髮量可以維持住哈哈
謝謝支持,一起努力護髮吧!