不管你有沒有禿頭 / 有沒有植髮,也需要從生活習慣開始,守護濃密健康的頭髮,保持亮麗外型。
做過植髮手術的我,除了持續吃藥以外,也嚴格遵守了 8 個生活習慣,保護珍貴的頭髮:
內容目錄
飲食
避免香辛調味料
食用辣椒、生薑、咖哩、大蒜、蘿蔔、胡椒等香辛調味料後,血液循環受到刺激會加快速度,使血液上升到頭部,造成頭皮發熱,髮根常處於這種環境下,會導致頭髮脫落,掉髮的情形會比口味清淡的人嚴重許多。
想要擁有健康的髮質,這些刺激性太強的香辛調味料最好少吃。
泰國菜、四川菜等辣辣美食,久久才吃一次吧!
少吃泡麵 (即食麵) 和罐頭
生活忙碌的你,如果為了方便而常吃泡麵 (即食麵) 和罐頭,會容易導致脫髮。
回憶年青時的自己,每次吃完泡麵,掉髮真的比平日多。
因為這兩種食品為了能長久保存,須含有防腐劑和人工甘味素等各種食品添加物,而且為了好吃,鹽和味素等口味都相當重,長期食用,不但對肝、腎有害,髮質也會大受影響。
洗頭
慎選洗髮水
很多家庭為了方便,都是一家人共用同一支洗髮水,但其實每位成員髮質不一樣,染/燙程度也不一樣,所以比較適合以自己的需要,來小心挑選:
- 微香或無味的、沒有螢光劑的,減少接觸化學藥劑。
- 一般健康髮質:適合中性洗髮精 (pH值=7)
- 油性髮質 :適合鹼性洗髮精 (pH值>7)
- 乾性髮質:適合中性 + 有油脂滋潤成分的洗髮精
- 嚴重頭皮屑:依頭皮屑是乾性或脂性,選用去頭皮專用洗髮精
- 長期吹、燙、染而受損:含護髮成分的受損髮專用洗髮精 (通常是微酸性)
如果你不清楚自己是什麼髮質,或者不知道怎樣挑選合適的洗髮精?建議購買時認明產品酸鹼性標示,選擇接近 pH5.5 微酸性的產品,產品成分單純為佳,清潔後感受要「頭皮乾淨不乾澀」,才是合適的洗髮產品。
而我自己是在用這一款:
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它是無矽靈,也搞定了 我的脂漏性皮膚炎,改善頭皮出油。
因為它的「潔淨健髮配方」,具備三效淨活作用:
- 徹底洗淨:溫和配方,深層清潔髮根多餘油脂
- 保護頭皮:經皮膚測試,適合敏弱肌使用
- 強健髮根:不含矽靈,不易刺激頭皮,不殘留
看我的完整使用心得:
【用過才敢推】這款無矽靈洗髮露,搞定脂漏性皮膚炎,改善頭皮出油
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女生頭髮有漂染,或比較需要保濕的,可以選擇這款,成分跟上面的差不多:
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【成分介紹】三效修護作用
.修護髮絲:含三種修護成分(小麥蛋白、小麥氨基酸、維他命B5),能補充髮絲所需的養分。
.保護頭皮:經皮膚測試,適合敏弱肌使用。
.強健髮根:0矽靈,不易刺激頭皮,不殘留。
水溫不要太高
很多人都以為,水溫愈高,洗頭愈爽,頭髮愈洗得愈乾淨。
這是不對的。
其實用洗髮精洗頭,已經足以洗淨頭皮和髮絲的污垢。如果水溫太高,不但會使頭髮過於乾澀,也會把頭皮分泌的滋潤脂質一併洗掉,此後頭皮會容易緊繃、痕癢,髮絲也會失去光澤。
洗頭的水溫,最好是接近人體溫度 (攝氏 38 度)。頭髮比較髒的時候,最高也不要超過 42 度。
用指肉代替指甲
為了達到徹底清潔的效果,有些人洗頭時,會用指甲去抓頭皮。
其實這樣對頭皮造成很大的損傷,建議用指腹去按摩,感覺舒服,同時促進血液循環,有助於養髮。
潤髮乳 (護髮素)
很多男生跟以前的我一樣,不喜歡用潤髮乳,覺得很浪費時間且無效,但不使用潤髮乳,頭髮會容易乾燥、打結,或缺乏光澤,導致不好打理,感覺凌亂。
洗頭後,頭髮乾淨了,污垢和塵埃都不見了,但部分滋潤、保護頭髮的成分卻同時失去了,而使用潤髮乳,則可以像臉部/身體乳液一樣,在乾燥的髮絲上,形成一層人工的脂性保護膜,讓頭髮得到滋潤,也比較容易梳理。
乾性髮質
乾性髮質的朋友,適合 油性/保濕性 潤髮乳
沖水後應減少使用吹風機 (風筒) 或捲髮器具,避免髮絲水分流失。
油性髮質
油性髮質的朋友,適合 酸性/控油/清爽型 潤髮乳
使用潤髮乳時,需注意不要直接塗抹在頭皮上,否則頭髮出油會更嚴重。
中性髮質
中性髮質的朋友,適合 少許油脂成分+保濕效果較好的 潤髮乳
洗頭時,加強髮根、頭部皮膚的清潔,到使用潤髮乳時,集中塗抹在頭髮中段到髮尾即可。
減少染髮、燙髮 (電髮)
燙髮容易讓頭髮受損
我植髮前有一陣子很喜歡燙髮,讓髮量看起來比較多,但燙了幾次以後,發現髮稍容易枯黃、分叉 (開叉)。
因為只有強鹼性的冷燙藥水,才可以把直髮變捲,而一併使用的氧化劑,會讓頭髮稍為褪色。
經過這兩輪的摧殘,一段時間後,髮質會逐漸變黃、乾燥及出現分叉,幾乎無法復原,最後唯有剪掉。
對我而言,既然植髮已幫忙增加髮量,那就沒必要再去燙髮啦。
染髮
無論是為了配合造型,抑或遮蓋白髮,很多人都去美髮店,或自行在家染髮。
我植髮後偶爾會去染髮,但次數不會太頻密,多數是等上次染完的顏色全褪掉後,才再去染髮,大概幾個月一次。
因為過度漂染,頭髮損傷會愈來愈嚴重。
最主要原因,是染髮過程中,會產生氧化作用:第一劑中鹼劑而活性化的第二劑過氧化氫。
鹼性的過氧化氫,具備「將黑色素化學分解」的強烈作用,如果使用方法錯誤或過度使用,自然會影響頭髮中的角蛋白。
這種時候,有可能會影響到角蛋白中側鏈的胱胺酸鍵(雙硫鍵),產生氧化半胱胺酸,降低頭髮的彈性和強度。
總結
如果你已經植髮,記得持續服藥。
再配合以上8個生活習慣,頭髮就會更健康濃密啦!
如果你發現自己有掉髮現象,建議先做這個自我檢測,再根據結果去服藥/植髮,讓頭髮重回健康濃密。
你家中長輩沒有禿頭,不擔心會禿頭?
恭喜你!但頭髮也是要好好保護啊,不然視覺年齡會增加喔~ (壞心眼XD)
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辛香料竟然也會影響!以後煮菜要換一些比較清淡的香料了
吃清淡一點,對腸胃也好喔。
謝謝有這篇文章,解決我油性髮質的問題,很實用喔!
很高興能幫助你
原來長吃辣也會掉髮啊!我是油性髮質經常選洗髮乳都要選好久,感謝資訊提供我買洗髮乳的方向。
很高興能幫助你
現代人生活壓力大,真的要好好的保養頭皮和頭髮,週遭親友都可以幫助他們,感謝分享
禿頭確實是讓人很困擾的事情,做好保養很重要。
一起努力,守護頭髮。
自己髮量不多,且偏細柔,洗髮精盡量使用防止掉髮的洗髮精,而潤髮乳之前用過,但是用完之後頭髮更柔順但容易扁塌,所以不敢再使用,看見版主的推薦,應該再來選擇一瓶適用自己髮質的潤髮乳試試
歡迎回來分享使用心得喔
我最近真的發現自己的頭髮越掉越多,超害怕的,謝謝你的建議!
很開心幫助到你
隨著工作壓力提升,雖然還沒掉髮不過也會開始擔心,看起來是該好好保養頭皮,少吃泡麵、重口味的火鍋了!
一起努力護髮!
原來洗髮也要注意很多細項,之前都是習慣用指甲去抓,現在要慢慢改回指腹了
要小心呵護頭皮啊
以上的我算是有做到,可是还是会掉发。。。我觉得营养素也是关键,希望下次版主可以分享哦
掉髮每個人都會有
首先要看你家中長輩有沒有脫髮,有和沒有的處理方式不同。
營養素介紹是個好提議,謝謝分享。
想要保住自己的頭髮,要開始少吃辣了
久久才吃一次吧
版主的提醒很好欸,讓我謹記在心要好好做到
謝謝支持
蝦咪,我超愛洗很熱的水誒~
感謝版大的提醒,我要來好好調整熱水的溫度了~
一起保護頭髮👍🏻
我本身也有頭髮上的困擾,感謝分享這些原則讓我可以順利地保護頭髮!
原來男生的頭髮也要使用潤髮乳!!那是不是也需要盡可能不抹在頭皮上呢?男生頭髮短感覺潤髮乳容易碰到頭皮
盡量不抹在頭皮上比較好,我是偶爾用一次。
好好選擇洗髮乳,還好不太吃泡麵和辣的,
謝謝版主的分享哦!
天啊
雖然我是女生
但我上面的壞習慣好像都有…
最近也覺得頭髮好像越來越不像年輕時茂密了
還有越來越多白髮的趨勢⋯⋯
感謝版主的分享!
我要好好保養一下了
一起努力護髮
太實用了這篇文章,剛好我是油性髮質,這下子有救了
一起努力護髮吧!
平時保養真的很重要!包括飲食作息之類的
想問站長 生髮液有效嗎?
含有 minoxidil 成分的生髮液,美國 FDA 證明有效:
【心得分享】用錯生髮水,髮際線持續後移|生髮水終極推薦
因為我有漂髮,頭髮比較乾,之前用過其它無矽靈的洗髮乳但是好乾喔T..T 請問這款落健有漂髮的人兒也可用嗎? 謝謝
它有一種給女生用的、比較保濕的洗髮乳,也是無矽靈,可以試試看喔。
我想請問潤髮乳跟護髮乳,如果只有使用其中一種是ok的嗎?
他們是同一種東西,名字不一樣而已喔。
OMG 泡麵也是掉髮原因之一嗎?我覺得我男友要注意了…😂
少吃多健康喔
我目前也都是用落建的洗髮乳在洗頭,滿好用的,主要是為了未雨綢繆!!
識貨!
天啊,這個太重要了
我家人最近都集體在討論
關於頭髮的問題
我爸也想植髮
也在了解保養頭髮
這篇太實用了
一起努力護髮!
我原本也有
“水溫越高清潔效果越好”跟”用指甲洗頭皮比較乾淨”的迷思
感謝學長的提醒
原来洗发精都可以那么的讲究噢~
非常谢谢台主的分享~
我也能了解到原来我是中性髮質
大概知道应该使用什么洗发精~
很高興能幫助你
看完本篇文章後,原來潤髮乳不能觸碰到頭皮!!難怪自己的頭髮變油~~而且要用指肉代替指甲真的要好好克制了!透過此篇文章學到了很多關於我們頭髮要如何保養!感謝版主的文章!
一起努力護髮
我也是油性髮質
以後要去買就知道如何選擇了
看來要戒掉辣了
謝謝推薦
一起努力護髮💪🏻
我覺得我爸爸應該很需要看看!感謝分享~
謝謝轉發分享
天啊 原来照顾头发还有这些学问 看来我真的不是一个精致的男生 禁区我都几乎中了谢谢版主的分享!
現在開始努力護髮吧!
泡麵XD我有朋友很愛吃,還好我沒有
不過洗頭我都亂洗,該好好改變習慣了
原來洗髮精選擇ph5.5得比較好,倒是沒特別注意過一般洗髮精有沒有標註酸鹼值耶!
試試看吧
好特別!原來有這麼多因素會影響到頭髮,我本身有少年白的困擾,希望版主有機會也能分享看看這方面的知識哦!
謝謝你的提議
父母年紀大了,頭髮也開始變得稀疏,是不是只能植髮了?有用護髮增產品,但我看不出有什麼大改善。
如果是雄性禿,也就是說當事人長輩有禿頭,那就只有植髮才能拯救髮量。
人年紀愈長,髮量會減少,速度和量是因人而異,所以坊間部分增髮產品,最多只能幫助一點點,未能大幅改善。
想試試看生髮水的話,可參考這款:
/minoxidil/
竟然辛香料會影響掉髮…不可思議~
對了你有一個youtube連結跑掉了看要不要改放html來改善~
oh, YT連結已修正,謝謝提醒。
可是要怎麼知道自己是什麼髮質呢??
// 如果你不清楚自己是什麼髮質,或者不知道怎樣挑選合適的洗髮精?建議購買時認明產品酸鹼性標示,選擇接近 pH5.5 微酸性的產品,產品成分單純為佳,清潔後感受要「頭皮乾淨不乾澀」,才是合適的洗髮產品。//
原來泡麵也是頭髮的兇手!大驚!要來禁止家人吃泡麵了XD
我現在也不敢多吃了……
細軟髮 長期留長髪 又喜歡染 這篇文章對我幫助很大 太好了
很高興能幫助你。
每次都會不自覺的用指甲,真的很難改變
壞習慣要改喔
一直以來換了好多的洗髮精,都無法改善頭皮出油的問題,看了文章之後了解了該怎麼使用潤髮乳,可以改善這樣的狀況,真的講解的很詳細。
謝謝支持
感謝版主推薦!!! 想了解落見真的有效果嗎!! 有沒有比較推薦的款式
落建我是用文中藍色那款,使用心得在這:
【用過才敢推】這款無矽靈洗髮露,搞定脂漏性皮膚炎,改善頭皮出油
完蛋了 男友超愛吃辣的XD
要趕快叫男友護髮 愛髮愛起來!!
謝謝植髮學長!!
你真是個貼心的女友XD
OMG…原來有那麼多種原因引發掉髮…
真的要好好重新檢視飲食了…
我自己比較喜歡燙…
以前不知道保養
常常扯斷頭髮…
這篇真的受益良多
謝謝支持
一起努力護髮
以前沒有想過,頭髮真的這麼重要
以後我會好好照顧我的頭髮的
謝謝這麼詳細的說明哦
繼續加油
謝謝支持
一起努力保護頭髮
看樣子除了護髮跟洗髮乳的選擇需要再改良一下,我是沒什麼好擔心的了!
哈哈恭喜
不知道對雄性禿是否有幫助
治療雄性禿最好的方法是用藥和植髮喔。
看完本篇文章後,原來潤髮乳不能觸碰到頭皮!!難怪自己的頭髮變油~~而且要用指肉代替指甲真的要好好克制了!透過此篇文章學到了很多關於我們頭髮要如何保養!感謝版主的文章!
一起努力守護頭髮!
原來頭髮要這樣保養XD 髮量少的我要學起來哈哈
喔NO,超愛吃香料的,其實透過中醫來調整自己的體質也是蠻有用的。
洗頭要選用適合自己的洗髮精、合適水溫、用指腹溫柔清潔,
更重要的也要一起注重體內的狀態跟健康才會有豐厚髮量健康頭皮
辛香料偶爾吃吃就好啦
謝謝版主的分享,頭髮真的很重要
雖然市面上已經有很多植髮&生髮的產品跟技術
可是我還是覺得平時保養很重要,不要等失去了才懂得珍惜~~
一起努力守護頭髮
天啊!!!!辛香料竟然也有影響,我飲食習慣偏重….看來要好好調整了~但是清淡點對身體是真的也比較沒有負擔!!謝謝版主分享^^
一起努力護髮!
謝謝版主的分享,一看到裡面執法該注意的事項,直接分享給我已植髮卻不好好做事後保養的親戚,讀了你的文章,讓我擁有正確的觀念,讓我可以督促我的親戚要避開不該的飲食習慣(畢竟植髮真的好貴…
大家都想一勞永逸,可是護髮是需要長期作戰的。
謝謝大大轉發分享
可惡!原來吃泡麵&用指甲洗頭都對頭髮不好 ~以後不敢吃泡麵了!!!
感謝版大分享!