【壓力掉髮】及早處理可逆轉
無論你是男生抑或女生，一生之中都有可能脫髮，也有可能因為壓力而引起脫髮。
很不幸的，我有一位會計師朋友，就是因為壓力在短時間內狂掉頭髮。
他的故事，能幫助我們理解……
讓我們繼續看下去。
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我這位年少有為的朋友，年輕時一個人遠赴澳洲攻讀會計，畢業後順利加入當地會計師事務所工作至今，一直過着 work-life-balance 的上班族生活。
可是萬惡的辦公室政治，使他的直屬上司，被空降主管鬥走了。
朋友雖然能留下來，但需要在沒有支援的情況下，肩負前直屬上司的工作。
不停加班追趕之餘，還被這空降主管處處刁難，朋友壓力大到會突然心跳急促加速、呼吸困難、半夜驚醒、面容憔悴，頭髮狂掉。
朋友非常擔心，因為他整個家族都是髮量充沛，每天洗澡時都看到滿滿的掉髮，髮際線快速上移，讓一向帥氣的他，心情持續悶悶不樂。
家人即便再三安慰，幫忙想辦法，甚至勸他離職休息一下再說，通通沒效。
因為當時他是持工作簽證，離職不但很難再得到大公司的高薪，萬一找不到新的工作，就要離開澳洲，與女朋友計劃好的結婚生子，也有機會無法完成。
壓力山大的他，只好尋求心理治療，在醫師的諮詢，以及藥物的鎮靜效果下，心情平復了一些，頭髮沒有再狂掉了。
儘管工作環境依舊惡劣，幸好婚禮圓滿舉行，太太有澳洲居留，讓新郎不用擔心被迫離開，心裡又穩了一些。
此時剛好 COVID-19 爆發，公司安排員工在家工作，工作量、人事壓力減少了，加上陪伴家人的時間增加了，心情舒暢，壓力也消失了，大半年的疫情，讓他的頭髮很快長回來了，也就是說，每天自然脫落的頭髮，回到 50-80 根的健康水平。
解鈴還需繫鈴人，如果脫髮是由壓力觸發的，只要心上的鈴鐺解開了，頭髮有可能長回來，而每個人身體狀況不一樣，所以頭髮再生的速度也會不同。
生長期 (Anagen phase) – 頭髮的生長階段，持續兩到七年。毛囊內底部盛載的毛球將會重生，並生長出毛髮纖維。
退行期 / 過渡期 (Catagen phase) – 為期約兩周，此時毛囊會開始收縮。
休止期 (Telogen phase) – 為期三個月的休息階段，此後頭髮會在我們洗頭或梳頭時自然脫落。
新的生長期 (Anagen phase) – 毛囊再次長出新的頭髮。
日常生活中，我們可以利用一些方法，來減少脫髮，以及鼓勵新的頭髮生長。
均衡、營養的飲食，對於身體健康和頭髮健康是必要的。
所有必需的維生素 (維他命) 都很重要，但有一些維生素 (維他命) 對頭髮生長特別重要：
這種維生素，是構建膠原蛋白的關鍵，膠原蛋白是毛囊中發現的皮膚結締組織。
含有維生素C的食物包括柑橘類水果、花椰菜、甜椒和草莓。
這種多種維生素的複合物，能促進健康的新陳代謝，讓我們擁有健康的皮膚和頭髮。維生素B群可以在黑葉蔬菜、豆類、堅果和酪梨 (牛油果) 等食物中找到。
它含有效的抗氧化劑，有助於頭皮健康。富含維生素E的食物包括葵花籽、菠菜、橄欖油、花椰菜和蝦。
飲食不均衡，例如蔬果攝取量少、經常反覆加熱或微波，都很可能讓身體攝取不到該補充的營養素。
忙碌的現代人想補充多元維他命，可找知名廠商原物料優良、用心製作的營養補充食品，尤其是壓力大的時候，更要買好一點的東西給自己吃，才會開心快樂。
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保持適當的水分，對整體健康也非常重要，因為你身體裡每一個細胞，是依靠水來正常運作。
男性每天應飲用 15.5 杯水 (連食物吸收，約 3.7 公升)
女性每天應飲用 11.5 杯水 (連食物吸收，約 2.7 公升)
記不住太多數字？每天喝 8 杯水吧！
學習如何有效管理你的壓力，可以降低你進一步脫髮的風險。當然，這不容易做到。
在事情圓滿解決之前，您可能需要嘗試不同的減壓方法。
鍛鍊是消除壓力的一種好方法，例如健走、參與舞蹈課、打掃家居。
善用閒暇，投入喜愛的事情，例如志願者工作、在家做圓藝，或畫畫、彈琴、唱歌等藝文活動。
每天花幾分鐘，寫下當天的感受，記錄讓你緊張的事情。這個回顧觸發壓力的日常儀式，可能幫助你找到應對壓力的方法。
冥想和呼吸練習，可讓自己專注於當下，瑜伽、太極等活動，也具備同樣效果。
美國食品藥品監督管理局 (FDA) 認可 Minoxidil 是有效的抗掉髮成分，可以減低或停止掉髮並且促進毛髮再生，不需要處方即可取得。
含 minoxidil 成分 (5% 濃度) 的產品：
可能你的脫髮是由於其他因素和條件引起，與壓力無關。
脫髮的其他常見原因包括：
如果你的脫髮與壓力有關，你的毛囊並沒有被永久損壞，適當減壓和管理好健康，有機會讓頭髮恢復正常的生長速度。
以上方法和措施若然不能發揮作用，或者效果不明顯，請去看醫生，診斷你的脫髮原因，並作出建議及最佳的治療計劃。
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本文內容資料參考：
mayoclinic.org
laroche-posay.hk
healthline.com
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想請問版主，我家老爹因為壓力掉髮，自己想買營養品給他
會推薦哪一瓶比較適合呢?
我在文中有推薦三款知名品牌的，看老爸喜歡哪一個就買給它試試吧。
原來改善掉髮的方式有那麼多！果然良好的生活習慣真的很重要啊～
賺錢重要，身體也要顧好喔。
壓力大真的容易造成身體出現很多問題包刮掉髮，感謝版主好文分享，又學習到不少有用的知識!
謝謝留言支持，一起努力護髮吧！
不知道本身就有禿頭基因的人
有沒有效果呢
本身就有禿頭基因的，壓力有機會加快掉髮。
如果萬一真的有這情況發生，請諮詢醫生意見，查看適合的用藥方式，以下是一些參考資料：
雄性禿常見問題 FAQ，快速了解脫髮原因、治療和預防方法
新髮靈/適尿通是抗禿神藥？Dutasteride vs Finasteride 哪更有效？
我先生是遺傳性禿頭，他乾脆全部理到剩下0.2公分，應該吃甚麼都沒效了吧??? 不過他不喜歡喝水
看他掉髮情況如何，那如果鐵了心不管，光頭也好看的話，是ok的。
但如果像我那樣禿頭不帥的話，可以考慮植髮加吃藥保養。
以下是我的植髮經歷，請參考：
台北植髮心得．術後四年經驗分享
【親身實證】高CP值抗掉髮口服藥－Finasteride(柔沛/保康絲)
像我自己就幾根頭髮搖搖欲墜⋯⋯唉⋯⋯⋯謝謝版主提供這麼全面的知識！我覺得我可能是壓力太大了⋯⋯或者雄性禿⋯⋯😫
先處理好心情，身體狀況就會穩定下來／愈來愈好，加油！
感謝學長的相關資訊，對男人來說這是非常需要的
目前雖然沒有這個問題，但是很多人都有這困擾感謝學長分享~
感謝Roy的支持和留言。
原来压力也会掉头发啊！其实我不是很懂！
这篇文章真的对我有帮助 谢谢你
希望你不會經歷到，真的蠻折磨人的。
飲食均衡、營養素充足，適當運動和睡眠，謝謝版主營養補充品的推薦
我的妹妹也是在會計師事務所上班～～～還撐了好幾年，真的很佩服她！看這篇文章感觸真的滿深的，而如何排解壓力則適用於所有人，謝謝分享～～：）如何與壓力共處，還有減壓練習，真的是現代人必須要學會的一件事，這樣才能好好生活。
會計師看似風光，但很辛酸，所以非常佩服他們。